平时用电脑的时候，你是不是也遇到过这种情况：去倒杯水的功夫，回来屏幕就黑了，还得重新输密码；或者有时候忘了关电脑，屏幕亮一下午，既费电又担心屏幕老化。其实这些问题，调个“息屏时间”就能解决。今天就跟大家唠唠，不管你用的是Windows还是Mac，咋把息屏时间设置成自己顺手的样子，全程大白话，跟着做就行。

先说说咱们最常用的Windows系统吧，毕竟大部分人用的都是笔记本或者台式机装的Windows。首先你得找到设置入口，最简单的办法就是右键点击桌面空白处，会弹出一个菜单，里面有个“显示设置”，点进去就对了。要是你桌面图标太多，右键找半天，也可以用快捷键——按一下键盘上的“Win键”（就是那个有Windows图标的键）加“I键”，直接就能打开设置界面，是不是很方便？

进了显示设置之后，别着急往下滑，先看左边的菜单栏，找到“电源和睡眠”这一项，点它！接下来你就能看到两个关键设置：“屏幕”和“睡眠”。“屏幕”后面的时间，就是电脑多久不操作会自动息屏；“睡眠”则是整个电脑进入休眠状态的时间，咱们主要调“屏幕”这里就行。比如你想让电脑5分钟不碰就息屏，就点下拉菜单选5分钟；要是经常离开一会儿又回来，怕频繁息屏麻烦，选15分钟或者30分钟也合适。这里提醒一句，笔记本用户还能看到“使用电池”和“接通电源”两个选项，用电池的时候可以设短点（比如5分钟）省点电，插电源的时候就可以设长点，不用老亮屏黑屏的。

说完Windows，再聊聊Mac用户。苹果电脑的设置入口跟Windows不太一样，但也不难找。你看屏幕左上角，有个苹果图标，点一下会弹出菜单，里面有个“系统设置”（老版本叫“系统偏好设置”），点进去。然后在左边的菜单里找“显示器”选项，点进去之后，你会看到一个“屏幕保护程序”的标签，或者直接找“电源管理”相关的设置——其实更简单的是，在“显示器”设置里，有个“自动关闭显示器”的选项，后面直接选时间就行，比如10分钟、20分钟，跟Windows的操作逻辑差不多。

可能有人会问：“我为啥要设置息屏时间啊？一直亮着不行吗？”其实有两个好处：一是省电，尤其是笔记本用电池的时候，息屏能省不少电，延长使用时间；二是保护屏幕，不管是LCD还是OLED屏幕，长时间亮着同一个画面，容易留下“残影”，缩短屏幕寿命。而且有时候离开电脑忘了关，息屏之后也能稍微保护点隐私，不至于别人路过就能看到你电脑上的内容。

还有些小细节可以跟大家唠唠。比如要是你正在看电影、放视频，或者用软件处理文件（比如PS修图、剪视频），最好把息屏时间设长点，不然看着看着屏幕黑了，还得手动亮屏，多影响心情。这时候就可以临时调一下，等用完再调回来。另外，有些台式机用户可能接了外接显示器，这时候要注意，得在电脑的设置里调，而不是在显示器本身的按钮上调，因为显示器的按钮一般只能调亮度、对比度，管不了息屏时间。

要是你按上面的步骤找了半天没找到设置入口，也别着急。可能是系统版本不一样，比如Windows 10和Windows 11的界面稍微有点区别，但核心选项都叫“电源和睡眠”，多找两下肯定能着；Mac的新版本系统把“系统偏好设置”改成了“系统设置”，但里面的“显示器”设置位置没变，耐心点就行。实在不行，在系统的搜索框里搜“息屏”或者“电源”，系统会直接帮你找到对应的设置入口，比自己找还快。

总的来说，设置电脑息屏时间真不是啥难事儿，也就两三步的功夫，花个3分钟就能搞定。调对了时间，既能省电又能保护屏幕，还能避免不少小麻烦。你要是还没设置过，现在就可以动手试试，调完之后用着肯定更顺手。以后要是换了新电脑，或者系统更新了，也不用慌，记住“找电源相关的设置，选自动关闭屏幕的时间”这个核心逻辑，不管啥系统都能搞定。返回搜狐，查看更多